Gebėjimas įsiminti ir įsisavinti informaciją yra gebėjimas, kurio reikia absoliučiai kiekvienam žmogui. Tokį įgūdį gali turėti tik tada, kai tavęs neapgauna atmintis. Jei gaunami duomenys greitai apdorojami ir įsimenami, žmogus turi aiškų protą ir gali daug pasiekti.
Kiekvienam reikia geros atminties. Tai padeda moksleiviams ir studentams greitai įsisavinti mokomąją medžiagą ir sėkmingai išlaikyti egzaminus, įvairių sričių darbuotojams susidoroti su darbo pareigomis ir kvalifikacijos patikrinimais, o vyresnio amžiaus žmonėms palaikyti aktyvią smegenų veiklą ir palaikyti gerą fizinę formą.
Kaip tapti tobulos atminties savininku?
Kasdienis stresas nepraeina nepalikdamas pėdsakų. Jie turi tiesioginės įtakos mąstymo procesui, kai yra per daug informacijos, kurios didžioji dalis yra nereikalinga. Dėl to žmogus pradeda pamiršti daugumą svarbių „smulkmenų“, pavyzdžiui, eidamas apsipirkti neprisimena, ką ketino pirkti, ar išeidamas išjungė dujas namuose. Užmaršumas negali būti ignoruojamas bet kuriame amžiuje, nes su amžiumi padėtis tik blogės.
Tarp galimų atminties ir smegenų veiklos gerinimo būdų geriausiais laikomi šie:
- Dietos praturtinimas angliavandeniais. Šių maistinių medžiagų struktūra paverčiama gliukoze. Norint papildyti šios medžiagos atsargas, pakanka pusryčiauti su omletu, duonos rieke, kepta iš nesmulkintų grūdų, taip pat omletu.
- Šokiai ir sportas. Jums nereikia treniruotis valandų valandas. Pakanka atlikti kai kuriuos pratimus, kad suaktyvintumėte smegenų kraujotaką. Moksliniai tyrimai parodė, kad aktyviai judantys žmonės informaciją įsisavina 20% greičiau nei tie, kurie nepaiso fizinių pratimų.
- Rašymas. Atminties vystymąsi gerai palengvina neįprastu tekstu spausdinami tekstai, tačiau efektas pastebimas ne iš karto, o palaipsniui.
- Ieškokite informacijos. Nepraleiskite progos išmokti daugiau nei tiesiog atlikti savo darbo pareigas. Tai neabejotinai padės paskatinti smegenų veiklą.
- Įrašykite vietas į atmintį. Žmonės, statantys automobilį aikštelėje, gali kurį laiką stovėti šalia ir pažvelgti į kairę arba į dešinę, kad prisimintų, kur yra automobilis.
- Nedidelis kokybiško alkoholio kiekis. Maža porcija prieš vakarienę padeda gerai lavinti atmintį, nes skatina kraujotaką.
- Kokybiškas dantų valymas naudojant dantų siūlą. Nuo per dieną suvartoto maisto ant dantenų per dieną lieka daug bakterijų. O jei kruopščiai jų neatsikratysite, jie blogai atsiliepia visų organų veiklai.
Šiuos paprastus ir prieinamus būdus pagerinti atmintį gana lengva pritaikyti savo gyvenime.
Tabletės smegenų veiklai gerinti
Šiuolaikinė farmakologija siūlo daugybę vaistų, kurie stimuliuoja smegenų ir atminties funkcijas:
Glicinas
Produktas normalizuoja smegenų veiklą, medžiagų apykaitos procesus, mažina intoksikaciją. Šios tabletės pagerina miego kokybę. Tai savotiški vitaminai, turintys tam tikrą metabolinį poveikį, padedantį transformuoti organizme vykstančias reakcijas ir palaikyti pagrindinius gyvybės procesus.
Piracetamas
Nootropinio poveikio vaistas, vartojamas koncentracijai gerinti, atminčiai atkurti, galvos svaigimui, hipertenzijai, aterosklerozei, vangumui malšinti. Tablečių veikimas skirtas normalizuoti vestibuliarinio aparato veiklą ir sumažinti depresiją.
Fenilpiracetamas
Šios nootropinės tabletės pagerina atminties būklę, smegenų ląstelių funkcionavimą, labai palengvina naujos gaunamos informacijos įsisavinimo ir įsiminimo procesą, padeda išlaikyti egzaminus, ataskaitas ir atestaciją. Vaistas palaiko greitą keitimąsi informacija tarp dešiniojo ir kairiojo pusrutulių, taip pat aktyvios būsenos ląstelių, gerina nuotaiką.
Ginkgo biloba lapų ekstraktas
Tai augalinis vaistas, kuris padeda pagerinti kraujotaką, nes maitina organizmo ląsteles gliukoze. Tabletės apsaugo nuo kraujo krešulių susidarymo, pašalina spengimą ausyse ir atkuria regėjimo aštrumą. Jie normalizuoja kraujotaką, o tai padeda padidinti smegenų gebėjimą mokytis.
Gama-aminosviesto rūgštis
Tai atminčiai ir smegenų veiklai gerinti skirta tabletė tiems, kurie sirgo širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis ir kenčia nuo aukšto kraujospūdžio, taip pat nuolatinio galvos svaigimo, aterosklerozės, vaikystėje sulėtėjusio vystymosi, panikos priepuolių, apsvaigimo nuo alkoholinių gėrimų ir vaistų vartojimo. Kaip ir daugelis kitų vaistų, jis yra nootropinis.
Vaistinėse parduodami vaistai gerina atmintį, smegenų veiklą, didina organizmo galimybes.
Tabletės, skatinančios atmintį ir smegenų veiklą, gali būti daug veiksmingesnės ir nepadaryti žalos, jei laikysitės kai kurių niuansų:
- Glicinas neturi toksinio šalutinio poveikio, todėl galite įsigyti produktą be gydytojo recepto.
- Piracetamo veiksmingumas tiesiogiai priklauso nuo dozavimo režimo. Šį vaistą rekomenduojama vartoti tik pagal specialisto rekomendacijas. Produktas parduodamas tik pagal receptą.
- Fenilpiracetamo vartojimas stimuliuoja smegenų ląstelių, atsakingų už atmintį, veiklą, tačiau turi daug kontraindikacijų. Tik specialistas gali nustatyti tablečių poveikį organizmui, todėl vaistas parduodamas su receptu.
- Ginkmedžio lapų ekstrakto, gaminamo tabletėmis, galima įsigyti su gydytojo receptu, o skysto pavidalo galima įsigyti be recepto.
Tradiciniai smegenų funkcijos gerinimo metodai
Suaktyvinti ir stimuliuoti atmintį galite ne tik vartodami tabletes, bet ir naudodami įvairias liaudies priemones:
- Dobilų tinktūra. Norint paruošti naminį preparatą, į dobilų žiedynus reikia įpilti 500 ml degtinės ir 14 dienų padėti vėsioje vietoje. Pakanka šaukšto šios naminės priemonės prieš miegą, kad pagerėtų sąmonės ir proto aiškumas, atsikratytų triukšmo galvoje.
- Krienai su citrina. Produktą lengva ir paprasta paruošti. Jis valo kraujagysles ir normalizuoja kraujotaką. Iš 3 citrinų pagamintos sultys sumaišomos su indeliu krienų ir 3 šaukštais medaus. Ši masė 3 savaites paliekama šaldytuve, o vėliau geriama po arbatinį šaukštelį du kartus per dieną.
- Pušies jauni pumpurai. Jie žydi pavasarį. Nereikia nieko virti iš pumpurų; jie tiesiog sukramtomi prieš valgant, o tai padeda atkurti atmintį ir sulėtinti senėjimo procesus.
Mityba teigiamai veikia kūną ir atmintį. Jame turėtų būti daug baltymų. Dietoje turi būti džiovintų vaisių, keptų obuolių ar bulvių, troškintų morkų, graikinių riešutų, saulėgrąžų, alyvuogių aliejuje paruoštų salotų, taip pat juodojo šokolado. Šaldytos mėlynės ir šviežios mėlynės teigiamai veikia regėjimo aštrumą ir smegenų kraujotaką.
Smegenų lavinimas
Protinius pratimus pravartu pradėti daryti absoliučiai bet kuriame amžiuje. Yra keletas paprastų smegenų lavinimo būdų:
- Ištarkite žodžius, pradedant kiekviena abėcėlės raide nuo pirmosios ir pan. Tai turi būti padaryta kuo greičiau.
- Pakartokite svetimžodžius, kurie buvo išmokti atmintinai mokantis mokykloje ar kolegijoje.
- Skaičiuokite skaičius atvirkštine tvarka. Galite pradėti nuo penkiasdešimties iki nulio, o tada palaipsniui plėsti ribas.
- Žaidimų miestai, kai vardai įvardijami paskutine ankstesnio raide.
- Sugalvokite įvairių žodžių sinonimus.
Naudinga spręsti kryžiažodžius, įsiminti eilėraščius, spręsti sudėtingas problemas.
Yra daug netradicinių būdų atkurti atmintį. Jie skamba gana keistai, bet kai kurie žmonės apie juos sako gana gerų dalykų.
„Auksinis vanduo“ yra viena iš netradicinių priemonių, apie kurios veiksmingumą daugelis kalba gana teigiamai. Mokslininkai nepatvirtina fakto, kad taurusis metalas reaguoja su vandeniu, tačiau žmonės, kurie jį vartojo, teigiamai kalba apie šią priemonę.
Norėdami pajusti tauriojo metalo efektyvumą, galite paruošti specialią priemonę. Auksiniai papuošalai be jokių brangakmenių intarpų dedami į pusės litro talpos dubenį, pripildytą vandens. Tada indą pastatykite ant ugnies, užvirinkite skystį, kad tūris sumažėtų per pusę, ir gautą produktą gerkite tris kartus per dieną po arbatinį šaukštelį. Jau po dviejų savaičių, remiantis apžvalgomis, pagerėja atmintis ir sustiprėja širdies raumuo.
Kokie veiksniai neigiamai veikia atmintį?
Informacijos gausa ir didžiulis kiekis patarimų, su kuriais šiuolaikiniam žmogui tenka susidurti kasdien, didžiąja dalimi nieko naudingo neneša. Deja, tai suprasti dažniausiai ateina daug vėliau. Informacijos srautų gausa perkrauna smegenis, kurios pradeda blogai veikti, išreiškiamos tuo, kad naudinga informacija pradeda pamiršti.
Norėdami išlaikyti smegenų jaunystę ir stiprumą bei atkurti atmintį, turite atsisakyti kai kurių jums žinomų dalykų:
- Nevalgykite daug miltinių ir saldžių produktų, marinuotų agurkų, dėl kurių organizme susikaupę skysčiai prastai pasišalina, užkietėja viduriai ir skauda galvą. Dėl šių neigiamų pasekmių sutrinka smegenų aprūpinimas krauju.
- Nustokite gyventi sėslų gyvenimo būdą, nes kraujas pradeda blogai cirkuliuoti, kai vidaus organai ir smegenys nebegauna pakankamai mitybos.
- Nepraleiskite viso savo laiko namuose, nes jūsų smegenims reikia pakankamai deguonies.
- Venkite vartoti vaistus, kurių nepaskyrė gydytojas, nes šalutinis poveikis neigiamai veikia jūsų sveikatą ir gali sukelti priklausomybę.
Didelis alkoholio kiekis taip pat neigiamai veikia atmintį.
Sveikas gyvenimo būdas yra geros atminties raktas
Įrodyta, kad reguliarus fizinis aktyvumas, sveika subalansuota mityba ir žalingų įpročių, ypač rūkymo, atsisakymas padeda pagerinti ir stimuliuoti atmintį.
Taisyklinga laikysena taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Turite stengtis, kad nugara būtų tiesi, net kai šiek tiek slampinėja. Ištiesinti pečiai ir palenktas kaklas nugara gerina kraujotaką smegenyse. Turėtumėte atidžiai stebėti savo virškinimą, kuris labai priklauso nuo tinkamos mitybos.
Sveikai ir ilgai gyventi galima tik dirbant su savimi; kai reikia, net nugalėdami save, reguliariai mankštinkitės, pasivaikščiokite, valgykite šviežią maistą ir ugdykite protinį potencialą. O jei išliksi sveikas, vadinasi, visada būsi laimingas.